6大坏习惯加速上班族下半身肥胖

编辑： coz 资料来源：FineBornChina 发表时间：2014-10-01 16:12

身为上班族，总会出现相同的困扰，就是屁股一年比一年大、水肿程度愈来愈严重、身体循环不断下降、四肢也趋于冰冷，再这样下去，不只肥胖，连身体的健康恐怕都会出现问题。今天就来揭发上班族的6个坏习惯，加速导致下半身肥胖。

1.午餐在办公桌解决

午餐是上班族唯一可以到户外走动的机会，如果是自己带便当、同事一同订便当、买外送，就容易降低走动的机会。其实，趁着买午餐的机会，到外头走走，走路可以带动腿部的肌肉，让血液、淋巴循环顺畅。如果是在办公桌吃饭，也不要忘了留一点时间，在饭后稍微散散步。

2.久坐不起

上班族通常一坐就是一整天，活动力降低，长久下来，下半身不胖也难。坐着的时候鼠蹊部受到压迫，血液、淋巴循环因此滞留，循环不佳，不光导致水肿，老废物质无法排除，就会堆积成橘皮组织。因此一小时最好起身一次，伸懒腰或是伸展一下身体，藉此刺激身体的循环，降低下半身的压迫。

3.忘记喝水

许多上班族一忙碌，就会忘记喝水，身体缺乏水分、又坐着不动，代谢自然提不起来。每天早上9点到11点半之间，应该要喝2~3杯的水，第一能补充工作所消耗的水分，及时补充水分让代谢恢复正常。另外，喝水也能保持工作中头脑的清晰。

4.很少上厕所

少喝水，自然就会减少上厕所的次数，但如果正常喝水，却不常去上厕所，更会造成水肿，经常忙碌下来，就会忘记上厕所，习惯性憋尿，导致尿道发炎。

多喝水、多上厕所，让身体的水分能充分代谢，借着走去上厕所，也是增加下半身的循环。

5.忍受低温

办公室随时开着空调，尤其是夏天的时候，更是宛如启动了“冷冻猪肉的模式”，再加上缺乏活动的状况下，身体循环不佳、四肢冰冷，不只肥胖，身体的抵抗力都会变差。

上班族一定要在办公室准备好小外套、围巾、袜子等保暖小物，来保持身体的温暖，体温每提高一度，就可以提升12%的代谢率。

6.经常翘二郎腿

无论是在办公室，或是在家，总是会情不自禁的翘着二郎腿。如果妳是翘腿一整天，会严重阻碍腿部的血液与淋巴的循环，导致下半身水肿、脂肪增生，最后连肌肉都会僵硬，而且翘二郎腿更是导致大屁股的帮凶，也是坐姿不良的主因。

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