职场减压的7个小步骤

编辑：小丙资料来源：FineBornChina 发表时间：2014-07-21 18:00

作为日常工作生活的一部分，压力是不可或缺的。但当压力的程度达到顶峰时，它会打击你的生产力、工作效率和情感健康。所以，作为一个职场人，学会如何减压是驰骋职场的关键。

今天菁华（FineBornChina）将为你带来国外作者Lwselie Truex所认同的，职场减压的6个步骤。

1.学会有条不紊地组织工作。在充满不确定性和混乱的职场上很容易出现压力，所以要学会组织好你的工作生活。及时清理杂乱的办公桌、制成并维护优先处理的任务清单和了解工作场所的信息，这些都有助于消除未知和无序的事物所带来的压力。

2.做好日程安排。日常生活和工作的繁忙使得你在时间上拿捏不到位，这就会让你产生压力。所以学会安排日程有助你减轻压力。提早对一天的日程做简单规划，明确自己任务，减少无用功来节约时间。平衡好家庭和工作的时间，降低压力的迫力。

3.有健康的思想。研究表明，良好的思想有助于缓解情绪，减少压力。当你在工作上感到不知所措时，写下三件关于你职业生涯的积极的事情，对自己进行开导，减少负能量。

4.多散步。尝试在你的咖啡或午餐的休息时间里走上10分钟。实验证明，散步可缓解压力，改善情绪和保持心脏健康。如果你在工作期间不能散步，那就把上下班的“电梯时间”改成“楼梯时间”，借此锻炼体力和意志力。

5.正确饮食。自动售货机的美食固然美味，然而它们没办法为你提供健康的能量，甚至会让你感到烦躁。健康的食品不仅能为你带来好胃口，也能为你提供所需要的能量和营养。

6.提高睡眠质量。近些年，越来越多的研究指明质量高的睡眠有助于保持体重、提振心情、保持能量以及减少压力。所以要争取每天都有八个小时的睡眠时间。

7.懂得善待自己。只会工作不懂放松会让你感到无聊、不开心甚至是焦虑。这会使你的压力更大。想办法让你的业余生活更丰富点。可以多点时间培养爱好，也可以花时间陪家人与朋友，做到自我调节，减少压力。

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