起床必做五件事神清气爽一整天！

编辑： I5land 资料来源：FineBornChina 发表时间：2015-08-14 08:44

每天早晨你会用什么方式开启你新的一天呢？毕竟这是一天的开始，如果你一直长时间习惯做某件不好的事情，那么可能会使你以后的健康状况不佳。那么，一个对健康影响至关重要的早晨应该是什么样子呢？这儿有一些健康人士所共有的一些早晨健康习惯，来看看他们是如何开启他们新的一天的吧，如果你觉得有些用处或启发，不妨将它融入到你的早晨生活方式之中。

醒来并且走出去，将自己暴露在明亮的光线下。

有研究表明，人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数，无论是饮食或者运动。而另外一个好处则是让夜间的褪黑素四方，这样你晚上睡觉就会更容易入睡。

在你醒来之后，喝16盎司的冷水。

这听起来似乎很简单，但是早晨一杯水的确有着令人难以置信的健康好处：
●能够促成新陈代谢。德国研究人员的一项研究显示，在90分钟以内喝冷水能够对你的新陈代谢活动增加了24%，这对于减肥来说无疑是一个不费力又实用的方法；
●启动你的大脑。你的大脑中有75%是水，当它与谁结合，可以更有效地工作。水就像给了大脑充电一样，让大脑很快恢复所有功能，包括思考与记忆；
●清除毒素。想象一下，整整8个小时不喝水不吃东西。这就是当你在睡觉的时候你的身体的状态，早晨喝水有助于帮助你排除身体的毒素，让你的肌肉恢复能量。