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上班族可在办公场所进行的“小运动”
对于上班族来讲，每天坚持锻炼无疑是个巨大的挑战。 Beverley Hills-based的教练——Gunnar Peterson说道：“坚持锻炼会让血液涌动，促进肌肉些许紧绷，而这会使你换发精神，让你工作起来更健康。”所以，懂得在办公场所上锻炼，才能促进健康。今天，菁华（FineBornChina)将带来Peterson对这个特殊群体提出一些建议。
1.在电梯里。虽然走楼梯比电梯更能锻炼你的身体，但容易出汗。Peterson建议在电梯里背靠电梯墙站着，随后保持90°的半蹲，借此来锻炼你的股四头肌和臀大肌。
2.在洗手间。在洗手的时候你可以做单腿下蹲。双手搁在洗手台上，一腿抬起一腿下蹲。在利用洗手的这段时间内你可以做上10次这样的下蹲运动。
3.在办公桌上。仰卧起坐不一定需要躺在地板上，你也可以在办公桌上做类似运动。Peterson说你甚至可以在会议上做“真空”腹部运动。在办公桌上，你要深呼吸并憋住，3秒后呼气。这样来回做几组可以锻炼你的腹部深处的肌肉。
除了上述的运动，你也可以最大限度的利用办公桌，尝试做抬腿运动。坐在椅子上，抬起双腿离开地面，保持大腿接近上半身，尽量触碰到皮带扣。这是为了锻炼你的腹部肌肉。
4.在机场里。繁忙的商务旅行可能会破坏到你的每日锻炼。尝试在机场上挤出点时间做有氧运动。也可以在机场配备的瑜伽房和健身房里运动。
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