罗宾·威廉姆留给我们的4个生命功课

编辑： coz 资料来源：FineBornChina 发表时间：2014-08-13 16:07

对全世界的影迷来说，今天都是值得哀悼的一天。好莱坞喜剧泰斗罗宾·威廉姆（Robin Williams）不敌忧郁症侵袭，疑似在住所选择以轻生的方式结束一生。这个消息格外令人震撼，因为在银幕上，他的表演，曾是许许多多人在困惑迷惘时，心灵能量的来源，那些跟着他开怀大笑或热泪盈眶的当下，更是无数观众记忆中永难忘怀的美好时刻。

曾几何时，“忧郁症”这3个字，竟成了人生最大的杀手，成就、地位、光环……即使拥有这些引人欣羡的条件，照样挡不住它的逆袭。世界卫生组织的统计指出，到2020年，忧郁症可能成为仅次于心脏病的世界第二大疾病，保守估计，目前全球忧郁症患者超过3亿人。

在引发忧郁症的各种因子中，工作一直是无法令人忽略的项目。业绩压力、人际关系、任务难题……每一项都可能引发负面情绪。如果一开始没有妥善处理，很容易就让心底的星火燎原。

上班族如何判断自己有没有忧郁症？

在医学上，对忧郁症明确的定义，是指一个人情绪低落，以及对本来感兴趣的东西突然间变得没有兴趣。以上这两件事是先决条件，但要再合并身体变化来看，如：1.睡眠障碍，睡眠时间可能变得需要很长或很短；2.食欲改变，吃东西可能变得吃很多或很少；3.体力退步。

另外还有心理上的变化，如：4.注意力无法集中；5.对事情变得犹豫不决、三心二意；6.不适切的罪恶感；7.对未来有无望感，或感到无助；8.容易生气或愤怒；9.甚至出现死亡念头。

一般医学诊断，要有先决条件，再加上以上9项变化符合4项条件以上，然后时间连续维持两个星期以上，医师才会判断是否已经罹患忧郁症。

其实，每件事都有正反两面，转念间即是海阔天空。对于每天出现在工作中大大小小的烦心琐事，下面几个步骤，是随时随地都能进行的动作：

1、把不开心的感觉记录下来。沮丧、生气、愤怒……都可能，选一个最好的形容词写下来。

2、分析你对这件事情的认知是什么。你是怎么想的？为什么事情会让你产生这样的感受？

3、找心理治疗师或知心好友谈一谈，厘清背后想法。训练自己从另一个角度看事情，会产生弹性空间。

4、平常多做些身体放松练习，例如散步或深呼吸，有助于让心情平静。

此外，不要怯于喊出暂停。如果当场觉得情绪已经不妥了，就应该赶紧离开现场，走到外面洗把脸，甚至跑去楼梯间大叫都好，总之，不要让自己一直处于情绪极端状态。

还有，保持1到2个知心好友，让自己可以随时放心讲出问题。适当的说，对情绪很有帮助。

每个人都要学会面对情绪的起伏，这是生活的常态，也是生命的功课，当然，这绝对不是件简单的事，但每个人都得学会感受它、引领它、管理它，才可能在一次次风暴中洗礼出最坚强、成熟的姿态，才可能迎向那躲在重重乌云后，虽然晚了点，但一定会出现的阳光。

在悼念罗宾．威廉姆离去的同时，相信大家该做的，是更加珍惜手中握有的每分每秒。在脑海中好好收藏他的笑容，记得他眼神中的洞察与睿智，即使他在人生的最后仍不免软弱，但若能把这软弱作为在怀念他时，对珍视当下的再一次提醒，那么往后每次想起他，就不会只有悲伤，就仍然可以感受到温暖和力量。

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