新职场减压五个步骤

编辑： coz 资料来源：FineBornChina 发表时间：2014-10-01 16:25

在职场内幻想有一天在没有压力下工作是不可能的。其实，没有压力，实际上也是一种压力，压力是循环不息的，刚完成了一项工作，像卸下了一个压力重担，可是另一个重担又开始出现……

如何可以减轻职场压力呢？不妨考虑采取以下的职场减压五个步骤：

第一步———测评

要减轻压力的第一步是先要测评一下自己的工作目标：你需要拿出纸和笔，把那些你没有达到的工作目标，或者上级同事认为你没有做到的预期工作目标清楚地列出来，然后反问自己实际上能否完成有关的工作目标和要求，个人要有甚么改善，提升甚么技能，需要甚么资源才可以做得到等详情。

第二步———强体

应付压力的第二步是强身健体，在生理上、心理上和情绪上都要做好准备。多加注意个人的健康饮食，少吃那些过咸或过甜的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类。食物营养对我们的处事能力及工作的能量有重要的影响。

第三步———锻炼

锻炼是去除职场压力的良方。当你感到沮丧，身心疲累的时候，不妨放下工作一会，做一些伸展运动来消除你肌肉的紧张，定期锻炼身体亦可以减少心肌梗塞及降低血压。亦需要锻炼自己的集中力，晓得让自己安静下来，让自己进行冥想，甚至学会放松肌肉，深呼吸方法，都是基本的锻炼方法。总的来说，身心平衡也可以从学习中锻炼出来。

第四步———支持

在你的人际关系网络中，找出一些可以支持和支持你的人，也就是一些可以与你分担、分享及交谈沟通的朋友。孤独的人承受压力最大，当生活和工作处理得一团糟时，我们需要有人聆听，有人鼓励；当心情不好的时候，我需要有人来安慰。

第五步———乐趣

在工作及生活中，找出当中的乐趣。参加一些公余的活动，选择一些兴趣项目来发展。另外，把生活及工作的时间分配得好，为自己组织一些减压活动，看一场电影、听音乐会、看一本好书，都是好的压力缓解剂。

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