减肥一直减不下来？看看别人是怎么减的

编辑：菁华中国资料来源：FineBornChina 发表时间：2015-06-05 19:39

减肥一直都是一个老大难的问题，相信很多胖的人都很苦恼这个问题。而有些朋友更是对减肥嗤之以鼻，认为爱美不可取，节食减肥身体健康最重要。实际上，减肥不关是整个形象的问题，更是尊重、善待身体的表现。而在有些人看来，胖是因为放纵自己，自制力不强的体现。所以，如果过于胖，这个肥还是应该要减的，而证明自己是一个能够战胜自己的人，更是一种莫大的光荣。如果你一直想要减肥却找不到方法，坚持不下去，看看这12位减肥成功的人是如何解决这个老大难的问题，希望你能从中找到激励自己的模范。

Signe Heffernan（两年瘦57公斤）

【每次灰针对一项健康在好习惯培养并持之以恒】

一开始我决定先从多走路开始，我每天都从家里走到公司，两地间距离有3.5公里，持续六个月，接下来我从饮食方面下手，比如不再吃含糖食物、加工食品等。之后一年我一周有三到五天从公司走路回家，后来还请了一位私人健身教练，开始做举重、循环以及间歇训练。一开始慢慢来就行，让这些活动变成你日常生活中的一部分，之后再循序渐进就可以了。

Hunter Montgomery（一年瘦下48公斤）

【采纳他人建议，但跟随自己的身体】

健康或健身产业实在有太多专家了，事前做好调查，尝试不同的运动及饮食计划是相当重要的一环，但每个人适合的瘦身方式都不同，只有你才知道哪些对你真的有帮助。而且网络上的人说的话不尽然都是正确，重点还是要依据自己的身体反应去做调整，别一味追寻他人的做法。

Olivia Sullivan（一年瘦下45公斤）

【如果你讨厌做有氧训练，那就找一项你会喜欢的去做】

体重125公斤的人做有氧训练真的很痛苦，而且会让我觉得自己很差劲。后来一位朋友介绍我去做负重训练，我立刻就爱上了。这让我发现自己其实很强壮，那段期间我每个礼拜还是会去几次心肺训练，但举重这些运动让我有毅力持续去健身房。半年后我发现可以去连拳击，那时候的我正好也因为过去的训练有足够的强度去做这类运动，我从中找到了很大的乐趣。现在的我每周练拳击三天，做重量训练三天，而且心肺运动对目前80公斤的我也变得容易多了，我希望这个夏天能完成5公里路跑。

Diana Noesgaard（15个月瘦下41公斤）

【如果在健身房会让你很不自在，那就找些不必去健身房的运动做】

一开始我决定先从走路开始做起，可以走多久就多久（那时大概为15分钟），在瘦了几公斤之后我决定去报名水上瘦身班，一周四次就这样持续了九个月直到现在我才有信息去健身房。我从来没想过自己也会是那个热爱健身的女人，但看看现在的我，每个礼拜至少会上5次健身房做有氧训练和负重运动。

Jackie Kankam（两年瘦下32公斤）

【你可能会流着泪做完健身训练，但记住每一次的努力都会让下次变得更加轻松】

我永远都不会忘记自己第一次健身时竟然哭了出来，虽然我很想说自己只是眼眶泛泪，但不，我是真的在大哭。因为那次是在公司的健身中心，身旁的同事们都看着我但又避免和我有眼神接触。所以我就努力撑在那，因为放弃太容易了我不想那样做。

Gurinder Pabla（三年瘦下32公斤）

【别尝试节食，你该做的是大幅调整生活态度】

减肥中最大的挑战是整个生活态度的大转变，不是节食不是运动更不是药物。有好几次我都想躺回沙发上吃掉一整个披萨、一桶炸鸡，但我没有那样做，因为我不想再变成过去的自己。

Zachary Rieger（一年瘦下24公斤）

【找到一个能在身边支持、鼓励你的人或团体】

让自己身边围绕着那些支持你的人，我很幸运当时有女友陪着我（现在已经是我的妻子），她会跟我一起跑步，当我去参加赛跑时她会在一旁替我打气，我的父母亲同样在每个阶段都会很关心我，第一次完成马拉松时他们也替我欢呼，而整个过程我的好朋友们都陪在我身边鼓励我，跑步协会提供了一个非常良好的运动环境，你不必是专业跑步者就能一起跑步，我在那里结交了很少朋友。

Timothy Reed（一年半减下45公斤）

【明确指出自己的坏习惯，并指导自己去改善它们】

我花了一年半的时间总共减掉45公斤，至今依旧在努力，食品就像我的毒品，尤其是糖类，我还在与它们对抗。我开始学习关于营养方面的知识，大多都是跟卡路里有关。要戒掉食物是整个过程中最艰难的部分，你只能让家里不要出现这种东西、外出时也尽全力不吃它们，我会在事前先帮自己准备餐点，而且我只吃营养的东西。

Vanessa Nelson（五个月瘦下32公斤）

【了解让你无法改变生活方式的心理因素】

我开始去咨询关于焦虑症的事情，而自从这么做之后，很多让我不敢去减重的恐惧都慢慢消失了。虽然这么说很奇怪，但减重会让我感到害怕，尤其是想到可能失败的时候。能够放下那些感受，有能力控制心理的焦虑为我的生活带来了很大的改变。

Jenn Flores（16个月瘦下27公斤）

【和朋友一起报名跑步】

那时候的我体重109公斤，一天到晚都觉得很疲惫，我很想拿回身体的主导权。我为自己设立目标，决定参加五公里的跑步，但在跑步的前两个月我依旧是那个赖在沙发的人，在和同时提起我要参加Color Run的事情后，她说也要跟我一起跑，而且不到午餐时间她就已经报名完成了。我心想，这下不做不行了。我们开始在每天下班后一起到沙滩跑步，一开始几个礼拜我跑不到一分钟就开始喘，但随着时间前进我也能够跑得越来越远，她总是在身旁鼓励我，有时会推我一把，有时也会要我放松夏利，Color Run只是一个转折点，我看到自己其实有更大的可能性。