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睡眠不好 这些不良习惯你都有吗？
你的卧室应该是放松的，当你忙完了一天的工作之后，它是你最舒适的港湾，洗去你一天的疲惫。如果你像60%的人一样每周都有睡眠问题，那么你也许需要注意这些不良的睡前习惯是否对你的睡眠产生负面影响。
●电子产品：智能手机、平板电脑或者电视，这些人工光源发出的光将会导致更少褪黑素的分泌，从而让你的睡眠质量变差，这意味着你隔天很有可能打瞌睡。
●电动毛毯：一个舒适温暖的电动毛毯似乎看起来会帮助你睡得更好，但是实际上更高的身体温度会干扰睡眠，所以最好是坚持使用轻量级的羊毛毯，别忘记你的身体会自己调节好睡眠的温度。
●墙壁颜色：如果你的卧室墙壁是棕色、紫色、灰色、金色或者红色，它们可能会影响到你的睡眠。根据酒店的研究，调查了2000家卧室颜色以及主人的睡眠质量，拥有蓝色房间的人平均每天睡眠质量最好。
●尽量别小睡：尽管在经过15分钟的打盹之后你会感觉很棒，但这真的会影响到你的快速睡眠，从而导致支离破碎的睡眠，让你感觉更加累。
●你的床垫：一个破旧的床垫会增加背部的痛疼和僵硬感，导致身体不适睡眠也会遭受影响，应该每8到10年就换一个新的。
●充电器：别以为只有智能手机才会对你的睡眠质量有影响，你的卧室充电装置也会影响到你的睡眠，尤其是它们也会散发蓝光。蓝光的波长非常强力，能够影响到你的昼夜规律，尽量将它挪到别的房间。
●你的垃圾：垃圾将会导致凌乱的空间，从而使你更加焦虑，影响睡眠质量。
●你的宠物：有研究发现，30%的受访者与他们的宠物一起睡觉，其中63%的人会有睡眠质量问题，而5%的人承认入睡有困难。不幸的是，你还是尽快让你的宠物小宝贝回到它自己的窝窝吧。
温馨提示：菁华中国(Fine Born China) 独家原创稿件,部分图片来源于网络，授权转载，敬请联系：crm@FineBornChina.com, 并注明来源：微信公众号: FBC201208.
未经允许请勿以任何形式转载，违者追究法律责任， 谢谢支持！
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●电动毛毯：一个舒适温暖的电动毛毯似乎看起来会帮助你睡得更好，但是实际上更高的身体温度会干扰睡眠，所以最好是坚持使用轻量级的羊毛毯，别忘记你的身体会自己调节好睡眠的温度。
●墙壁颜色：如果你的卧室墙壁是棕色、紫色、灰色、金色或者红色，它们可能会影响到你的睡眠。根据酒店的研究，调查了2000家卧室颜色以及主人的睡眠质量，拥有蓝色房间的人平均每天睡眠质量最好。
●尽量别小睡：尽管在经过15分钟的打盹之后你会感觉很棒，但这真的会影响到你的快速睡眠，从而导致支离破碎的睡眠，让你感觉更加累。
●你的床垫：一个破旧的床垫会增加背部的痛疼和僵硬感，导致身体不适睡眠也会遭受影响，应该每8到10年就换一个新的。
●充电器：别以为只有智能手机才会对你的睡眠质量有影响，你的卧室充电装置也会影响到你的睡眠，尤其是它们也会散发蓝光。蓝光的波长非常强力，能够影响到你的昼夜规律，尽量将它挪到别的房间。
●你的垃圾：垃圾将会导致凌乱的空间，从而使你更加焦虑，影响睡眠质量。
●你的宠物：有研究发现，30%的受访者与他们的宠物一起睡觉，其中63%的人会有睡眠质量问题，而5%的人承认入睡有困难。不幸的是，你还是尽快让你的宠物小宝贝回到它自己的窝窝吧。
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